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静态拉伸能防止运动损伤?澳大利亚新研究:还是多做热身运动吧

作者: 严玉洁 来源: 中国日报网
2019-11-29 15:32 
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中国日报网11月29日电(严玉洁)人们普遍认为,静态拉伸有助于更好地跑步,并且可以降低受伤风险。不过,事实似乎并非如此。据英国《每日邮报》11月28日报道,澳大利亚乐卓博大学的一项新研究显示,动态的热身运动才有助于跑步,这种渐进式训练可能还会降低受伤风险。

研究人员们表示,静态拉伸有助于保持关节的柔韧性,不会不利于跑步,但是也没有什么助益。

该大学的研究人员詹姆斯·亚历山大指出:“跑步者们对于跑步受伤风险、预防伤害和跑步表现的某些信念,与目前的研究证据恰恰相反。”

根据这项新研究,为了帮助身体适应和增强力量,跑步者应该通过包含热身运动的渐进式训练来促进跑步,这就涉及5到10分钟的散步或者慢跑。通过热身运动,跑步者所面临的外径夹或者肌腱扭伤的风险会有所下降。

英国拉夫堡大学的理查德·布拉格罗夫也指出,关节和肌肉会由于大量重复运动而变得僵硬和紧张,因此很多跑步者做拉伸运动,的确可以在短期内减轻僵硬和紧绷感,但是从长期来看,这不能降低受伤风险。

(编辑:党超峰 周凤梅)

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